Saya tanya die macam mane nak naikkan berat badan tapi dengan cara diet yang sihat.
So ini yang saya dapat dari perkongsian ilmu dengan die
Untuk sarapan pagi
Makan : Kentang rebus + telur rebus ( 1 Biji).
Minum : Susu - Prefered ambil MEALSHAKE segelas
Vitamin : B complex - 1 biji
Lunch
Makan seperti biasa
Petang
Minum : Susu - prefered Energising soy protin segelas ( sebelum buat excercise)
Buat exercise angkat berat dari 20kg - 60kg kalau mampu. klu tak, buat la senaman lain
Malam : Makan heavy meal - paling mudah ambil sebijik dua burger yang lengkap dengan daging, roti, sayur, sos.
Perlu dielakkan :
- Air batu
- Air manis
- Karbohidrat tak lebih 30%
So pada yang nak naikkan berat badan bolehlah cuba dengan usaha ini dan antara yang diperlukan adalah
PALING UTAMA - PERLU KEKALKAN AIR DALAM BADAN DENGAN AMBIL 3 LITER AIR SEHARI
Jom amalkan pemakanan yang sihat disamping makanan tambahan untuk lebih insuran kepada badan
boleh hubungi saya untuk keterangan lanjut dan konsultasi percuma
sms: 012-6764743 nurul
emel : ammarhauu@gmail.com
No comments:
Post a Comment