PUNCA SAKIT KEPALA DAN TIPS MENGATASI

Adakah anda sering sakit kepala sedangkan anda tidak menghidap migrain atau pun darah tinggi.
Kadang-kadang ianya mungkin stress, bingit atau crowd.

Jom kita sama-sama kongsi punca dan tips mengatasi

6 PUNCA SAKIT KEPALA

1. KECEMASAN
merasa cemas keterlaluan maka anda akan lebih cenderung untuk sakit kepala

2. CAHAYA SILAU
Cahaya yang terlalu menyilaukan dari TV, komputer atau lampu menyebabkan tekanan otot mata, sehingga menyebabkan sakit kepala

3. POLA TIDUR DAN MAKAN
pastikan waktu makan anda teratur, elakkan lewat makan atau puasa tanpa persiapan ( bersahur)
pastikan anda tidur dengan cukup untuk mendapatkan rehat yang berkualiti

4. UBAT-UBATAN
Adakalanya ubat yang anda ambil boleh menyebabkan sakit kepala.
Sekiranya ia berterusan, dapatkan nasihat doktor

5. AKTIVITI FIZIKAL
Latihan fizikal yang berat membuatkan otot kepala, leher, malah kulit kepala memerlukan darah lebih untuk kitaran.
ini mungkin menyebabkan pembuluh barah menjadi bengkak dan keadaan ini dipanggil extertional

6. HORMON
kitaran haid , sakit kepala, migrain merupakan hal yang berkaitan dengan tahap hormon estrogen.
Jika ia fluktuatif, kemungkinan diserang sakit kepala akan terjadi kepada anda

dan TIPS UNTUK MENANGANI

1. Mmungkin terlalu tegang, sakit kepala boleh disebabkan kedudukan leher tidak betul.
Cuba tekap dahi dan bahagian belakang leher dengan kain yang direndam air yang direndam air suam.
Rasa hangat membantu mengendurkan ketegangan

2.Kurangkan jumlah pengambilan kafien kerana ia menjadi perancang sakit kepala

3. Lakukan urutan saraf. Picit tapak tangan di bahagian tengah jari telunjun dan ibu jari. Picit perlahan dan cuba rilex

4. Menjaga kadar air dalam tubuh dengan minum air putih kerana setiap hari tubuh kita memerlukan 8 gelas air.
Ketika sakit kepala, minumlah air suam untuk mengurangkan rasa sakit

5. Sekiranya sering sakit kepala, bolehlah mengambil SUPPLEMEN YANG MENGANDUNGI KALSIUM DAN MAGNESIUM.
JIKA KALSIUM DAN MAGNESIUM MENCUKUPI DALAM TUBUH, DIJAMIN KETEGANGAN OTOT AKAN BERKURANGAN

6. Posisi duduk juga memainkan peranan. jika anda sering menghadap komputer, pastikan anda duduk tegak, dan berehan sebentar.\

Jika anda serinng sakit kepala dan ingin berikhtiar dengan mengamalkan pengambilan kalsium
hubungi saya 012-6764743