Thursday 5 April 2012

TIPS SIHAT TAMBAHKAN BERAT BADAN

Pagi ni saya dapat berkongsi ilmu dengan officemate yang agak2 jenis body builder.

Saya tanya die macam mane nak naikkan berat badan tapi dengan cara diet yang sihat.

So ini yang saya dapat dari perkongsian ilmu dengan die

Untuk sarapan pagi


Makan : Kentang rebus + telur rebus ( 1 Biji).
Minum : Susu - Prefered ambil MEALSHAKE segelas
Vitamin : B complex - 1 biji

Lunch
Makan seperti biasa

Petang


Minum : Susu - prefered Energising soy protin segelas ( sebelum buat excercise)

Buat exercise angkat berat dari 20kg - 60kg kalau mampu. klu tak, buat la senaman lain

Malam : Makan heavy meal - paling mudah ambil sebijik dua burger yang lengkap dengan daging, roti, sayur, sos.

Perlu dielakkan :


- Air batu
- Air manis
- Karbohidrat tak lebih 30%

So pada yang nak naikkan berat badan bolehlah cuba dengan usaha ini dan antara yang diperlukan adalah




PALING UTAMA - PERLU KEKALKAN AIR DALAM BADAN DENGAN AMBIL 3 LITER AIR SEHARI

Jom amalkan pemakanan yang sihat disamping makanan tambahan untuk lebih insuran kepada badan

boleh hubungi saya untuk keterangan lanjut dan konsultasi percuma
sms: 012-6764743 nurul
emel : ammarhauu@gmail.com

No comments:

Post a Comment