Semenjak dahulu kala, masyarakat kita apabila berpantang sudah tentu menggunakan akar kayu, herba dan jamu.
Kebanyakannya memberi kesan yang positif terhadap kesihatan ibu.
Namun zaman sekarang sudah terlalu berlambak set besalin di pasaran hinggakan ibu sendiri tak tahu mana nak pilih.
Dalam rambang mata memilih mana satukah set bersalin yang sesuai, perlulah dititikberatkan beberapa perkara yang perlu diantaranya:
1. ADAKAH ANDA TAHU KANDUNGAN SEBENAR HERBA/JAMU TERSEBUT?
bukan saya hendak menidakkan keberkesanannya, namun tumbuhan di zaman dahulu tidak sama seperti sekarang.
Sekarang ni tumbuhan kebanyakannya diberi petisid, dan lain2 yang katanya untuk tumbesaran tumbuhan itu sendiri. Memang ia akan membesar, sihat, tapi membesar dek kerana bahan kimia tambahan.
2. ADAKAH ANDA TAHU BAGAIMANA IA DIPROSES?
Apabila ia tiba ditangan anda, ia sudah siap sebutir, mahupun berserbuk. Namun bagaimanakah dengan cara pemprosesannya, adakah ia mengikut standard, kebersihannya, dan lain-lain.
3. ADAKAH IA BENAR-BENAR SELAMAT UNTUK PENYUSUAN?
Ini yang paling penting. Kerana jikalau hanya badan ibu sahaja yang cergas sihat, namun produksi susu menjadi semakin sedikit, tiada gunanya juga. Kasihan pada si kecil anda, tidak dapat menikmati keenakan lautan kasih sayang dari ibu untuk tempoh masa yang lama.
Ada sesetengah herba/jamu akan membangkitkan rasa panas pada ibu, dan juga memberi kesan kepada produksi susu.
4.ADAKAH IA SELAMAT KEPADA BAYI
Bukan semua bayi boleh menerima apa yang ibunya salurkan melalui susu. Mungkin tidak sesuai, akan membuatkan bayi cirit birit, naik ruam, dan sebagainya. Lebih lagi bila bayi sedang jaundis, ibu perlu menghentikan pengambilan jamu mahupun herba.
KENAPA PERLU MENGAMBIL VITAMIN SEMASA BERPANTANG?
Ia memang perlu kerana sifat semulajadi tubuh hanya mengenal vitamin sahaja. Tubuh kita tidak kenal akan sebijik sebijik jenis makanan seperti ikan goreng, tempe goreng dan lain2. Hasil usaha kuat buah pinggang lah yang mengenalkan tubuh kita terhadap makanan tadi.
Vitamin diperlukan sewaktu berpantang kerana ia membantu mempercepat proses pemulihan khasnya memulih jahitan bersalin.Lebih lagi jika anda bersalin secara c sect.
Selain itu ia juga membantu menstabilkan kandungan darah dalam badan kerana ibu yang baru bersalin telah kehilangan banyak darah.
Paling bagus, ia membantu ibu agar kekal bertenaga, maklumlah kadangkala ibu terpaksa berdepan dengan pelbagai karenah bayi, dan ini membuatkan ibu letih. Jadi ia membantu ibu untuk cergas dan tidak stress.
Ianya selamat diamalkan walaupun bayi anda sedang jaundis.
Yang seronoknya, bila ibu cergas, tidak stress, darah ibu berjalan lancar, maka susu ibu pun akan mengalir lancar untuk simanja.
Anda tentu seronok bukan jika tempoh berpantang itu menjadi satu tempoh yang menyeronokkan, dan kegembiraan ini anda kongsikan bersama suami dan keluarga yang lain.
Oleh itu, jom kita berpantang secara selamat dengan mengamalkan vitamin semulajadi.
Hubungi saya NURUL di 0126764743
untuk keterangan lanjut dan konsultasi penyusuan susu ibu secara percuma.
Perkongsian Informasi dan Kepentingan Suplemen
Thursday, 21 June 2012
Wednesday, 20 June 2012
TIPS BERPUASA UNTUK IBU MENGANDUNG
Mengandung kedua dua putera memang terkena waktu bulan puasa. Memang cabaran betul. Masa itulah datangnya morning sickness, mabuk bagai. Huh!
Masih tak lupa kenangan tapau MCD masuk dlm beg bwk naik opis untuk dijadikan sarapan.
Kantoi dengan bos dek kerana bau burger tu.
Masa anak kedua, ada sedikit morning sickness, tapi tak teruk. Masih selera untuk besahur walaupun bersahur dengan laksa semangkuk. Orang makan nasi, awak makan laksa.
Tapi apa yang penting pada saya dibulan puasa WAJIB ada air buah, kurma dan popia basah untuk juadah berbuka. Direct makan sepanjang puasa pun tak apa.
Namun apa yang saya nak kongsikan disini adalah bagaimana membantu ibu hamil agar dapat berpuasa sepenuhnya.
Mungkin ibu mengandung diberi kelonggaran untuk membuka puasa mereka disebabkan kemungkinan akan memberi kemudaratan kepada ibu dan anak.
Tetapi selagi upaya, teruskan saja.
Bulan ramadhan badan kita diberi rehat dari aktiviti memproses makanan yang berat. Ia juga merehatkan sebentar perut dari dipenuhi oleh makanan. Begitu juga bagi ibu yang hamil dan juga ibu yang menyusukan. Sebenarnya cara mereka berpuasa adalah sama, tetapi mungkin sestengah kondisi, mungkin ibu hamil memerlukan nutrien yang lebih untuk ibu dan anak, seperti pengambilan suplemen. tertentu, mungkin agak berbeza.
Apa yang penting adalah amalan dan aturan makanan yang membawa kebaikan untuk ibu dan bayi.
WAKTU SAHUR
Pilih makanan dari sumber protin seperti ayam, telur, ikan.
Juga kandungan lemak yang cukup, JANGAN berlebihan.
Kombinasi PROTIEN DAN LEMAK boleh melambatkan rasa lapar disiang hari.
Elakkan ambil makanan manis agar tubuh tidak cepat merasa lapar akibat dari kejutan insulin.
Usahakan minum segelas susu untuk mengurangkan risiko anemia
Juga perlu untuk minum air masak
Selain itu pengambilan kalsium juga perlu, untuk mengekalkan kecergasan disiang hari.
Pilihlah sumber kalsium semulajadi iaitu kombinasi kalsium+magnsium+vitamin d, untuk mendapat kadar serapan yang lebih baik.
KETIKA BERPUASA
Lakukanlah ibadah puasa dengan niat yang ikhlas dan tekad untuk beribadah, agar segalanya berjalan lancar dan mudah.
Berikan badan anda rehat yang cukup
Kurangkan aktiviti yang memerlukan tenaga seperti kerja dilapangan atau memikirkan hal yang berat sehingga boleh mendatangkan stress.
Banyakkan amalan rohani seperti bertadarus, berzikir dan sebagainya untuk mendapat fadhilat ramadhan.
Segera Batalkan Puasa Jika:
Muntah muntah lebih 3 kali kerana dikhuatiri akan mengalami dehidrasi.
Perut memulas dengan kerap.
Hidung berdarah disebabkan pembuluh darah, ia menandakan kondisi tubuh tidak stabil.
Lemas, pening kepala,mata berpinar, mungkin tanda hypoglisemia iaitu janin kekurangan gizi.
Berpeluh sejuk dengan kerap, mensndakan tubuh tidak mampu lagi untuk berpuasa.
WAKTU BERBUKA
Mulakan dengan minum air hangat dan sesuatu yang manis seperti kurma untuk meningkatkan kadar gula dalam darah.
Cuba elak minuman sejuk kerana ia akan mengerah buah pinggang untuk bekerja lebih.
Ambil kalsium sebagai suplemen tambahan.
Makanlah berdikit dikit dengan makan makanan sumber karbohidrst yang mudah diserap oleh tubuh seperti pengat.
Selepas solat maghrib,
ambillah makanan yang agak berat tapi bukan dalam jumlah yang besar, cukup sekadar saja.
Juga jangan dilupa untuk minum air masak sebagai membantu diri untuk elak dehidrasi disiang hari.
Paling penting sudah tentulah vitamin/suplemen untuk ibu dan anak seperti multivitamin, b complex, juga vitamin c.
Itulah serba sedikit yang saya dapat kongsikan. Semoga ianya dapat membantu anda ibu yang hamil untuk meneruskan ibadah puasa dengan tubuh yang sihat, juga beramal dengan hati yang riang.
Jika anda mempunyai sebarang masalah dalam menjayakan penyusuan susu ibu, hubungilah saya di talian 0126764743. juga untuk anda mendapatkan vitamin untuk ibu hamil.
Jangan lupa hubungi saya.
Konsultasi akan saya berikan secara percuma
Masih tak lupa kenangan tapau MCD masuk dlm beg bwk naik opis untuk dijadikan sarapan.
Kantoi dengan bos dek kerana bau burger tu.
Masa anak kedua, ada sedikit morning sickness, tapi tak teruk. Masih selera untuk besahur walaupun bersahur dengan laksa semangkuk. Orang makan nasi, awak makan laksa.
Tapi apa yang penting pada saya dibulan puasa WAJIB ada air buah, kurma dan popia basah untuk juadah berbuka. Direct makan sepanjang puasa pun tak apa.
Namun apa yang saya nak kongsikan disini adalah bagaimana membantu ibu hamil agar dapat berpuasa sepenuhnya.
Mungkin ibu mengandung diberi kelonggaran untuk membuka puasa mereka disebabkan kemungkinan akan memberi kemudaratan kepada ibu dan anak.
Tetapi selagi upaya, teruskan saja.
Bulan ramadhan badan kita diberi rehat dari aktiviti memproses makanan yang berat. Ia juga merehatkan sebentar perut dari dipenuhi oleh makanan. Begitu juga bagi ibu yang hamil dan juga ibu yang menyusukan. Sebenarnya cara mereka berpuasa adalah sama, tetapi mungkin sestengah kondisi, mungkin ibu hamil memerlukan nutrien yang lebih untuk ibu dan anak, seperti pengambilan suplemen. tertentu, mungkin agak berbeza.
Apa yang penting adalah amalan dan aturan makanan yang membawa kebaikan untuk ibu dan bayi.
WAKTU SAHUR
Pilih makanan dari sumber protin seperti ayam, telur, ikan.
Juga kandungan lemak yang cukup, JANGAN berlebihan.
Kombinasi PROTIEN DAN LEMAK boleh melambatkan rasa lapar disiang hari.
Elakkan ambil makanan manis agar tubuh tidak cepat merasa lapar akibat dari kejutan insulin.
Usahakan minum segelas susu untuk mengurangkan risiko anemia
Juga perlu untuk minum air masak
Selain itu pengambilan kalsium juga perlu, untuk mengekalkan kecergasan disiang hari.
Pilihlah sumber kalsium semulajadi iaitu kombinasi kalsium+magnsium+vitamin d, untuk mendapat kadar serapan yang lebih baik.
KETIKA BERPUASA
Lakukanlah ibadah puasa dengan niat yang ikhlas dan tekad untuk beribadah, agar segalanya berjalan lancar dan mudah.
Berikan badan anda rehat yang cukup
Kurangkan aktiviti yang memerlukan tenaga seperti kerja dilapangan atau memikirkan hal yang berat sehingga boleh mendatangkan stress.
Banyakkan amalan rohani seperti bertadarus, berzikir dan sebagainya untuk mendapat fadhilat ramadhan.
Segera Batalkan Puasa Jika:
Muntah muntah lebih 3 kali kerana dikhuatiri akan mengalami dehidrasi.
Perut memulas dengan kerap.
Hidung berdarah disebabkan pembuluh darah, ia menandakan kondisi tubuh tidak stabil.
Lemas, pening kepala,mata berpinar, mungkin tanda hypoglisemia iaitu janin kekurangan gizi.
Berpeluh sejuk dengan kerap, mensndakan tubuh tidak mampu lagi untuk berpuasa.
WAKTU BERBUKA
Mulakan dengan minum air hangat dan sesuatu yang manis seperti kurma untuk meningkatkan kadar gula dalam darah.
Cuba elak minuman sejuk kerana ia akan mengerah buah pinggang untuk bekerja lebih.
Ambil kalsium sebagai suplemen tambahan.
Makanlah berdikit dikit dengan makan makanan sumber karbohidrst yang mudah diserap oleh tubuh seperti pengat.
Selepas solat maghrib,
ambillah makanan yang agak berat tapi bukan dalam jumlah yang besar, cukup sekadar saja.
Juga jangan dilupa untuk minum air masak sebagai membantu diri untuk elak dehidrasi disiang hari.
Paling penting sudah tentulah vitamin/suplemen untuk ibu dan anak seperti multivitamin, b complex, juga vitamin c.
Itulah serba sedikit yang saya dapat kongsikan. Semoga ianya dapat membantu anda ibu yang hamil untuk meneruskan ibadah puasa dengan tubuh yang sihat, juga beramal dengan hati yang riang.
Jika anda mempunyai sebarang masalah dalam menjayakan penyusuan susu ibu, hubungilah saya di talian 0126764743. juga untuk anda mendapatkan vitamin untuk ibu hamil.
Jangan lupa hubungi saya.
Konsultasi akan saya berikan secara percuma
Thursday, 14 June 2012
PENYUSUAN DI BULAN RAMADHAN
Bulan Ramadhan semakin menghampiri kita. Ini adalah antara bulan keberkatan yang membawa banyak keberkatan.
Bagaimana ibu-ibu yang menyusu? Sudahkah anda bersedia untuk melalui pengalaman menyusukan anak dibulan Ramadhan? Tentunya ada banyak persoalan yang tersirat di dalam fikiran anda semua ya.
Sebenarnya penyusuan dibulan puasa ini, sama juga seperti bulan biasa. Tetapi yang berbeza adalah kita tidzk makan pada waktu siang.
Apa yang paling penting adalah ibu-ibu memastikan mereka mendapat tenaga yang cuku, disamping mengekalkan kesihatan diri memandangkan anda sedang menyusukan anak.
Antara corak pemakanan yang terbaik untuk ibu yang menyusu dibulan puasa adalah :
Waktu Berbuka
Minum air, makan kurma
Makan nasi atau apa jua juadah yang lengkap dengan sumber karbohidrat, protin dan vitamin.
Jika anda jenis berbuka tanpa nasi, seperti saya, saya sering amalkan minum air buah, makan kuih muih seperti popia basah, kerana ia mengandungi sayur, telur, sambal, juga kulit popia itu sendiri. errrrrmmmm. sedap kan.
Saya tidak mengambil makanan berat seperti nasi semenjak saya diserang gastrik. Saya hanya akan makan ringan, yang penting pada saya air. memang saya hantu air dibulan puasa. hihihi. itu saya tapi ibu-ibu lain bagaimana pula?
Antara tips yang boleh diamalkan dibulan puasa adalah:
- MINUM AIR YANG CUKUP
Macamana nak minum air banyak?
sebenarnya tak perlulah meneguk air sebanyak mungkin, sebaiknya waktu berbuka, sebelum menjamah makanan, amalkan minum seteguk dua air masak. tujuannya adalah untuk meneutralkan asid didalam perut supaya selepas makan nanti tidaklah sebu.
Cuba minum paling kurang 2 liter air. mungkin anda boleh minum sedikit demi sedikit sejak dari berbuka hingga waktu sahur.
Jangan Tinggal Sahur.
Memang ada diantara ibu yang mungkin telah biasa untuk tidak bersahur sewaktu bujangan. Namun apabila menyusukan anak, anda perlu bersahur. Makan lah sumber yang kaya dengan protin dan makanan dalam bentuk sup. Kurangkan pengambilan makanan bergoreng, kerana ia boleh mengurangkan nutrisi makanan yzng diambil.
Banyakkan buah dan sayur
Ia bukan sahaja mengandungi banyak khasiat, malah ia juga sumber serat yang terbaik.
Amalkan makan kurma
Ia membekalkan tenaga segera selepas seharian berpuasa
Amalkan madu
Ia mampu menambah stamina dan meningkatkan kadar serapan kalsium
Elakkan minuman bergas/berkafien
Kandungan gula dan kafien boleh mengganggu penghasilan susu ibu jika diambil berlebihan.
Amalan pengepaman dibulan puasa
Ibu-ibu boleh terus mengepam seperti biasa.
Jika anda dapati hasil anda kurang memberangsangkan, cubalah tambahkan sesi mengepam selepas berbuka.
Jika ibu terlalu letih, mungkin juga boleh ambil makanan tambahan untuk memenuhi nutrien yang kurang, secara tidak langsung sistem tubuh akan lancar, dan ibu kekal cergas.
Mungkin makanan tambahan itu perlu kerana diwaktu puasa, sistem tubuh agak rehat dari aktiviti, orang yang sakit pun boleh menjadi lebih sihat, jadi peluang ini lah yang kita gunakan untuk perbaiki mana yang kurang melalui pengambilan vitamin. Fungsi vitamin bukan merawat, tetapi ia memenuhi yang kurang, memperbaiki yang rosak.
Semoga dengan sedikit perkongsian ilmu ini, akan melegakan kebanyakan ibu yang risau mengenai produksi susu mereka dibulan puasa nanti.
Jika anda mempunyai masalah dalam penyusuan, sudilah hubungi saya melalui emel ammarhauu@gmail.com ataupun sms 0126764743
juga jika anda ingin mengamalkan vitamin untuk kecergasan diri hubungilah saya. konsultasi akan saya berikan secara percuma.
Bagaimana ibu-ibu yang menyusu? Sudahkah anda bersedia untuk melalui pengalaman menyusukan anak dibulan Ramadhan? Tentunya ada banyak persoalan yang tersirat di dalam fikiran anda semua ya.
Sebenarnya penyusuan dibulan puasa ini, sama juga seperti bulan biasa. Tetapi yang berbeza adalah kita tidzk makan pada waktu siang.
Apa yang paling penting adalah ibu-ibu memastikan mereka mendapat tenaga yang cuku, disamping mengekalkan kesihatan diri memandangkan anda sedang menyusukan anak.
Antara corak pemakanan yang terbaik untuk ibu yang menyusu dibulan puasa adalah :
Waktu Berbuka
Minum air, makan kurma
Makan nasi atau apa jua juadah yang lengkap dengan sumber karbohidrat, protin dan vitamin.
Jika anda jenis berbuka tanpa nasi, seperti saya, saya sering amalkan minum air buah, makan kuih muih seperti popia basah, kerana ia mengandungi sayur, telur, sambal, juga kulit popia itu sendiri. errrrrmmmm. sedap kan.
Saya tidak mengambil makanan berat seperti nasi semenjak saya diserang gastrik. Saya hanya akan makan ringan, yang penting pada saya air. memang saya hantu air dibulan puasa. hihihi. itu saya tapi ibu-ibu lain bagaimana pula?
Antara tips yang boleh diamalkan dibulan puasa adalah:
- MINUM AIR YANG CUKUP
Macamana nak minum air banyak?
sebenarnya tak perlulah meneguk air sebanyak mungkin, sebaiknya waktu berbuka, sebelum menjamah makanan, amalkan minum seteguk dua air masak. tujuannya adalah untuk meneutralkan asid didalam perut supaya selepas makan nanti tidaklah sebu.
Cuba minum paling kurang 2 liter air. mungkin anda boleh minum sedikit demi sedikit sejak dari berbuka hingga waktu sahur.
Jangan Tinggal Sahur.
Memang ada diantara ibu yang mungkin telah biasa untuk tidak bersahur sewaktu bujangan. Namun apabila menyusukan anak, anda perlu bersahur. Makan lah sumber yang kaya dengan protin dan makanan dalam bentuk sup. Kurangkan pengambilan makanan bergoreng, kerana ia boleh mengurangkan nutrisi makanan yzng diambil.
Banyakkan buah dan sayur
Ia bukan sahaja mengandungi banyak khasiat, malah ia juga sumber serat yang terbaik.
Amalkan makan kurma
Ia membekalkan tenaga segera selepas seharian berpuasa
Amalkan madu
Ia mampu menambah stamina dan meningkatkan kadar serapan kalsium
Elakkan minuman bergas/berkafien
Kandungan gula dan kafien boleh mengganggu penghasilan susu ibu jika diambil berlebihan.
Amalan pengepaman dibulan puasa
Ibu-ibu boleh terus mengepam seperti biasa.
Jika anda dapati hasil anda kurang memberangsangkan, cubalah tambahkan sesi mengepam selepas berbuka.
Jika ibu terlalu letih, mungkin juga boleh ambil makanan tambahan untuk memenuhi nutrien yang kurang, secara tidak langsung sistem tubuh akan lancar, dan ibu kekal cergas.
Mungkin makanan tambahan itu perlu kerana diwaktu puasa, sistem tubuh agak rehat dari aktiviti, orang yang sakit pun boleh menjadi lebih sihat, jadi peluang ini lah yang kita gunakan untuk perbaiki mana yang kurang melalui pengambilan vitamin. Fungsi vitamin bukan merawat, tetapi ia memenuhi yang kurang, memperbaiki yang rosak.
Semoga dengan sedikit perkongsian ilmu ini, akan melegakan kebanyakan ibu yang risau mengenai produksi susu mereka dibulan puasa nanti.
Jika anda mempunyai masalah dalam penyusuan, sudilah hubungi saya melalui emel ammarhauu@gmail.com ataupun sms 0126764743
juga jika anda ingin mengamalkan vitamin untuk kecergasan diri hubungilah saya. konsultasi akan saya berikan secara percuma.
Friday, 8 June 2012
PUNCA SAKIT KEPALA DAN TIPS MENGATASI
Adakah anda sering sakit kepala sedangkan anda tidak menghidap migrain atau pun darah tinggi.
Kadang-kadang ianya mungkin stress, bingit atau crowd.
Jom kita sama-sama kongsi punca dan tips mengatasi
1. KECEMASAN
merasa cemas keterlaluan maka anda akan lebih cenderung untuk sakit kepala
2. CAHAYA SILAU
Cahaya yang terlalu menyilaukan dari TV, komputer atau lampu menyebabkan tekanan otot mata, sehingga menyebabkan sakit kepala
3. POLA TIDUR DAN MAKAN
pastikan waktu makan anda teratur, elakkan lewat makan atau puasa tanpa persiapan ( bersahur)
pastikan anda tidur dengan cukup untuk mendapatkan rehat yang berkualiti
4. UBAT-UBATAN
Adakalanya ubat yang anda ambil boleh menyebabkan sakit kepala.
Sekiranya ia berterusan, dapatkan nasihat doktor
5. AKTIVITI FIZIKAL
Latihan fizikal yang berat membuatkan otot kepala, leher, malah kulit kepala memerlukan darah lebih untuk kitaran.
ini mungkin menyebabkan pembuluh barah menjadi bengkak dan keadaan ini dipanggil extertional
6. HORMON
kitaran haid , sakit kepala, migrain merupakan hal yang berkaitan dengan tahap hormon estrogen.
Jika ia fluktuatif, kemungkinan diserang sakit kepala akan terjadi kepada anda
1. Mmungkin terlalu tegang, sakit kepala boleh disebabkan kedudukan leher tidak betul.
Cuba tekap dahi dan bahagian belakang leher dengan kain yang direndam air yang direndam air suam.
Rasa hangat membantu mengendurkan ketegangan
2.Kurangkan jumlah pengambilan kafien kerana ia menjadi perancang sakit kepala
3. Lakukan urutan saraf. Picit tapak tangan di bahagian tengah jari telunjun dan ibu jari. Picit perlahan dan cuba rilex
4. Menjaga kadar air dalam tubuh dengan minum air putih kerana setiap hari tubuh kita memerlukan 8 gelas air.
Ketika sakit kepala, minumlah air suam untuk mengurangkan rasa sakit
5. Sekiranya sering sakit kepala, bolehlah mengambil SUPPLEMEN YANG MENGANDUNGI KALSIUM DAN MAGNESIUM.
JIKA KALSIUM DAN MAGNESIUM MENCUKUPI DALAM TUBUH, DIJAMIN KETEGANGAN OTOT AKAN BERKURANGAN
6. Posisi duduk juga memainkan peranan. jika anda sering menghadap komputer, pastikan anda duduk tegak, dan berehan sebentar.\
Jika anda serinng sakit kepala dan ingin berikhtiar dengan mengamalkan pengambilan kalsium
hubungi saya 012-6764743
Kadang-kadang ianya mungkin stress, bingit atau crowd.
Jom kita sama-sama kongsi punca dan tips mengatasi
6 PUNCA SAKIT KEPALA
1. KECEMASAN
merasa cemas keterlaluan maka anda akan lebih cenderung untuk sakit kepala
2. CAHAYA SILAU
Cahaya yang terlalu menyilaukan dari TV, komputer atau lampu menyebabkan tekanan otot mata, sehingga menyebabkan sakit kepala
3. POLA TIDUR DAN MAKAN
pastikan waktu makan anda teratur, elakkan lewat makan atau puasa tanpa persiapan ( bersahur)
pastikan anda tidur dengan cukup untuk mendapatkan rehat yang berkualiti
4. UBAT-UBATAN
Adakalanya ubat yang anda ambil boleh menyebabkan sakit kepala.
Sekiranya ia berterusan, dapatkan nasihat doktor
5. AKTIVITI FIZIKAL
Latihan fizikal yang berat membuatkan otot kepala, leher, malah kulit kepala memerlukan darah lebih untuk kitaran.
ini mungkin menyebabkan pembuluh barah menjadi bengkak dan keadaan ini dipanggil extertional
6. HORMON
kitaran haid , sakit kepala, migrain merupakan hal yang berkaitan dengan tahap hormon estrogen.
Jika ia fluktuatif, kemungkinan diserang sakit kepala akan terjadi kepada anda
dan TIPS UNTUK MENANGANI
1. Mmungkin terlalu tegang, sakit kepala boleh disebabkan kedudukan leher tidak betul.
Cuba tekap dahi dan bahagian belakang leher dengan kain yang direndam air yang direndam air suam.
Rasa hangat membantu mengendurkan ketegangan
2.Kurangkan jumlah pengambilan kafien kerana ia menjadi perancang sakit kepala
3. Lakukan urutan saraf. Picit tapak tangan di bahagian tengah jari telunjun dan ibu jari. Picit perlahan dan cuba rilex
4. Menjaga kadar air dalam tubuh dengan minum air putih kerana setiap hari tubuh kita memerlukan 8 gelas air.
Ketika sakit kepala, minumlah air suam untuk mengurangkan rasa sakit
5. Sekiranya sering sakit kepala, bolehlah mengambil SUPPLEMEN YANG MENGANDUNGI KALSIUM DAN MAGNESIUM.
JIKA KALSIUM DAN MAGNESIUM MENCUKUPI DALAM TUBUH, DIJAMIN KETEGANGAN OTOT AKAN BERKURANGAN
6. Posisi duduk juga memainkan peranan. jika anda sering menghadap komputer, pastikan anda duduk tegak, dan berehan sebentar.\
Jika anda serinng sakit kepala dan ingin berikhtiar dengan mengamalkan pengambilan kalsium
hubungi saya 012-6764743
Sunday, 3 June 2012
UBAT KUAT VS VITAMIN UNTUK LELAKI
SUPER POWER!!!
POWER UP!!
SUPER LONG LASTING!!
Tak kurang juga ubatan tradisional seperti Tongkal Ali, dan berbagai lagi jenis ubat yang dikatakan ubat untuk membantu lelaki menjadi lebih bertenaga.
Saya tidak kata salah untuk mengambik semua itu, namun yang paling penting adalah kaji dahulu keberkesanannya, keselamatannya, tindakbalasnya terhadap tubuh badan anda.
Kesan yang mudah ketara adalah terhadap buah pinggang. Kerana ia adalah bendasing pada tubuh dan memaksa buah pinggang untu bekerja keras untuk memproses.
Lain dengan vitamin. Kerana vitamin sudah sebati dengan sistem tubuh. dan tubun ini hanya kenal vitamin sahaja untuk melancarkan sistemnya.
Oleh itu amatlah bagus kiranya ramai lelaki mengamalkan pengambilan vitamin.
Kenapa saya cakap begitu?
Ini kerana, setiap hari tubuh memerlukan vitamin sebagai antioksidan untuk menyingkirkan kekotoran dalam tubuh.
dan vitamin yang amat bagus untuk kekuatan tenaga lelaki adalah:
VITAMIN E + KALSIUM
FUNGSINYA :
- antioksidan yang mencegah kanser dan penyakit kardiovaskular
- memelihara kesihatan hati
- menjaga kestabilan libido (seksual)
- membantu meningkatkan penghasilan air mani
- menjaga kesihatan kelenjar tiroid
- mengekalkan kesihatan saraf, otot, menguatkan dinding kapilari
- orang yang bekerja dibawah matahari memerlukan legih vitamin e.
Kalsium pula selain untuk menguatkan tulang, ia amat bagus untuk mengelakkan sakit badan khasnya selepas bersama dengan isteri.
Membantu menyelesaikan masalah insomnia
Mengurangkan kadar kolesterol
Mengelakkan kekejangan
Jadi, hadiahkanlah suami anda sesuatu yang bermanfaat untuk kesihatan tubuhnya, selain daripada kesihatan perutnya.
Hubungi saya di 0126764743
HARGA MENARIK UNTUK 2VITAMIN INI SEPANJANG BULAN JUN
POWER UP!!
SUPER LONG LASTING!!
Tak kurang juga ubatan tradisional seperti Tongkal Ali, dan berbagai lagi jenis ubat yang dikatakan ubat untuk membantu lelaki menjadi lebih bertenaga.
Saya tidak kata salah untuk mengambik semua itu, namun yang paling penting adalah kaji dahulu keberkesanannya, keselamatannya, tindakbalasnya terhadap tubuh badan anda.
Kesan yang mudah ketara adalah terhadap buah pinggang. Kerana ia adalah bendasing pada tubuh dan memaksa buah pinggang untu bekerja keras untuk memproses.
Lain dengan vitamin. Kerana vitamin sudah sebati dengan sistem tubuh. dan tubun ini hanya kenal vitamin sahaja untuk melancarkan sistemnya.
Oleh itu amatlah bagus kiranya ramai lelaki mengamalkan pengambilan vitamin.
Kenapa saya cakap begitu?
Ini kerana, setiap hari tubuh memerlukan vitamin sebagai antioksidan untuk menyingkirkan kekotoran dalam tubuh.
dan vitamin yang amat bagus untuk kekuatan tenaga lelaki adalah:
VITAMIN E + KALSIUM
FUNGSINYA :
- antioksidan yang mencegah kanser dan penyakit kardiovaskular
- memelihara kesihatan hati
- menjaga kestabilan libido (seksual)
- membantu meningkatkan penghasilan air mani
- menjaga kesihatan kelenjar tiroid
- mengekalkan kesihatan saraf, otot, menguatkan dinding kapilari
- orang yang bekerja dibawah matahari memerlukan legih vitamin e.
Kalsium pula selain untuk menguatkan tulang, ia amat bagus untuk mengelakkan sakit badan khasnya selepas bersama dengan isteri.
Membantu menyelesaikan masalah insomnia
Mengurangkan kadar kolesterol
Mengelakkan kekejangan
Jadi, hadiahkanlah suami anda sesuatu yang bermanfaat untuk kesihatan tubuhnya, selain daripada kesihatan perutnya.
Hubungi saya di 0126764743
HARGA MENARIK UNTUK 2VITAMIN INI SEPANJANG BULAN JUN
Subscribe to:
Posts (Atom)